Ci sono molte versioni di questa pratica classica, alcune acrobatiche e molto belle da vedere altre più semplici e morbide.
La versione che propongo io, di Qi Gong Medico Salutistico, è molto morbida, i movimenti sono contenuti e non complessi quindi si imparano e si memorizzano facilmente, si può praticare senza nessun rischio a qualsiasi età.Una volta capita ed imparata bene questa sequenza richiede al massimo 15 minuti.
Fatta quotidianamente induce già un notevole cambiamento: meno tensioni fisiche ed emotive, più leggerezza e morbidezza, più elaticità e maggior buonumore…si diventa più pazienti e ci si arrabbia meno.
Quindi ideale sarebbe sempre farla tutta, in un corso di qi gong non potrebbe che essere proposta così.
LE 18 FORME DI TAI JI QI GONG
- Innalzare la potenza regolando la respirazioneInspirazione tutto il corpo si allunga verso il cielo e le braccia dal dantian inferiore(DTI) portano al dantian medio(DTM)
Espirazione il corpo si rilassa e le braccia riportano al dantian inferiore - Aprire il cuore ed allargare le veduteInspirazione il corpo si allunga, le mani salgono al DTM e si aprono
Espirazione il corpo si rilassa e le mani raccolgono - Brandire l’arcobalenoInspirazione le braccia ondeggiano verso sinistra
Espirazione le braccia ondeggiano verso destra - Separare le nuvole ruotando le bracciaInspirazione il corpo si allunga e la braccia salgono fino al capo
Espirazione il corpo si rilassa e le braccia scendono fino al DTI - Ruotare le braccia sul posto (i due draghi)
Espirazione quando il braccio spinge in avanti.
Inspirazione quando il braccio torna indietro. - Remare sul lago
Inspirazione durante la risalita
Espirazione durante la discesa - Sostenere una palla davanti alla spallaInspirazione a destra
Espirazione a sinistra - Ammirare la luna ruotando il corpoInspirazione durante la rotazione e l’allungamento per vedere la luna
Espirazione quando le braccia tornano verso il centro - Spingere il palmo ruotando il bacinoEspirazione spingendo il palmo
Inspirazione raccogliendo - Mani leggere sulle nuvoleInspirazione ruotando a sinistra
Espirazione ruotando a destra. - Raccogliere nel mare ed osservare il cieloInspirazione salendo
Espirazione scendendo. - Spingere l’ondaInspirare scendendo
Espirare salendo. - La colomba spiega le aliInspirazione aprendo
Espirazione chiudendo. - Pugno vigoroso estendendo il braccioInspirazione quando il braccio rientra.
Espirazione quando il braccio esce. - L’Oca selvaggia che volaInspirazione salendo
Espirazione scendendo. - Ruota libera in rotazioneInspirazione salendo
Espirazione scendendo. - Segnare il ritmo battendo la pallaInspirazione quando salgono la mano destra e il piede sinistro
Espirazione quando salgono la mano sinistra e il piede destro - Placare il qi premendo con il palmoInspirazione salendo
Espirazione scendendo
Buona pratica!