How to Practice Well - Come praticare bene

Massaggio cinese - covid-19

Laqi Guanqi mp4

Laqi guanqi è una tecnica del Zhineng Qigong. Lavora sulla connessione e lo scambio tra il qi del praticante e lo hunyuanqi dell'ambiente. Viene utilizzata anche per trattare una zona del corpo all'interno della quale vogliamo fare penetrare il qi a scopo terapeutico.

CORSO COMUNITARIO di GINNASTICHE MEDICHE CINESI 2019-2020

CORSO COMUNITARIO di GINNASTICHE MEDICHE CINESI

Protocollo  ZHI NENG QI GONG I -II Livello

Il Corso si basa sull'insegnamento delle pratiche del I e II livello del Protocollo Zhi Neng Qi Gong, messo a punto negli anni '80 dal dott. Pang He Ming, per curare patologie croniche invalidanti

Gratuito ed aperto a tutti coloro che vogliono migliorare la propria salute

equilibrando corpo, mente, spirito

18° sessione 
autunno-inverno
primavera- estate

10 ottobre 2019 – 9 gennaio 2020
5 marzo - 4 giugno 2020

TUTTI I GIOVEDÌ

h. 9.30 – 11

Associazione Bocciofila

Via G. Rossa 5

h. 14 - 15.30       

Centro Studi Educare alla Salute

Via Della Repubblica 75

EMPOLI

www.medicinaintegrale.it

Segreteria: Cell. 338 6009743

Migliorare la nostra salute Insieme si puo'!

15 ANNI INSIEME

Dal 2002 il Centro Studi Educare alla Salute organizza 2 sessioni annuali (autunno/inverno-primavera/estate) di Ginnastiche Mediche Cinesi:

dal 2002 al 2004 sperimentando  a livello comunitario con la collaborazione dei Medici di Medicina Generale, il Protocollo Il Volo della Fenice, messo a punto dai medici dott. Sotte e dott. Pippa; 

dal 2005 ad oggi praticando il protocollo di Chi Lel Qi Gong del M° Luke Chan che per primo ha trasmesso in occidente il Protocollo Zhineng Qi Gong del dott. Pang Ming.

Le sessioni di lavoro hanno una durata di 90 minuti e si dividono in 3 fasi:

AUTOMASSAGGIO

Apertura dei canali energetici e attivazione di punti specifici per armonizzare sangue ed energia

RILASSAMENTO / PROPRIOCEZIONE 

Esercizi propedeutici al rilassamento tendino-muscolare

Esercizi di radicamento e di equilibrio posturale

FAR FLUIRE L?ENERGIA ESTERNA ED INTERNA

La sessione si conclude con l'esecuzione dell'esercizio 

LIFT QI UP POOR QI DOWN METHOD

https://youtu.be/bjm0RDowd3g

Introducción ZhiNeng QiGong

Dieta antinfiammatoria

Il Gua Sha per curare il dolore e migliorare la salute

Il Gua Sha per curare il dolore e migliorare la salute

ALLE ORIGINI DEL QI GONG: I 5 pezzi di broccato

Qi Gong per il controllo del peso

Ginnastica Intima: per disturbi ginecologici

I cibi nella Medicina Tradizionale Cinese

Erbe amiche della salute

Come e perche' preparare una tintura di erbe

Cibo fresco per ogni stagione

La salute vien mangiando ...rispettare l'ambiente tutelando la nostra salute

Le 18 forme di Taiji qi gong

Ci sono molte versioni di questa pratica classica, alcune acrobatiche e molto belle da vedere altre più semplici e morbide. 

La versione che propongo io, di Qi Gong Medico Salutistico, è molto morbida, i movimenti sono contenuti e non complessi quindi si imparano e si memorizzano facilmente, si può praticare senza nessun rischio a qualsiasi età.Una volta capita ed imparata bene questa sequenza richiede al massimo 15 minuti.

 Fatta quotidianamente induce già un notevole cambiamento: meno tensioni fisiche ed emotive, più leggerezza e morbidezza, più elaticità e maggior buonumore…si diventa più pazienti e ci si arrabbia meno.

Quindi ideale sarebbe sempre farla tutta, in un corso di qi gong non potrebbe che essere proposta così.

LE 18 FORME DI TAI JI QI GONG

1. Innalzare la potenza regolando la respirazioneInspirazione tutto il corpo si allunga verso il cielo e le braccia dal dantian inferiore(DTI) portano al dantian medio(DTM)
   Espirazione il corpo si rilassa e le braccia riportano al dantian inferiore
2. Aprire il cuore ed allargare le veduteInspirazione il corpo si allunga, le mani salgono al DTM e si aprono
   Espirazione il corpo si rilassa  e le mani  raccolgono
3. Brandire l’arcobalenoInspirazione le braccia ondeggiano verso sinistra
   Espirazione le braccia ondeggiano verso  destra
4. Separare le nuvole ruotando le bracciaInspirazione il corpo si allunga e la braccia salgono fino al capo
   Espirazione il corpo si rilassa e le braccia scendono fino al DTI
5. Ruotare le braccia sul posto (i due draghi)
   Espirazione quando il braccio spinge in avanti.
   Inspirazione  quando il braccio torna indietro.
6. Remare sul lago
   Inspirazione durante la risalita
   Espirazione durante la discesa
7. Sostenere una palla davanti alla spallaInspirazione a destra
   Espirazione a sinistra
8. Ammirare la luna ruotando il corpoInspirazione durante la rotazione e l’allungamento per vedere la luna
   Espirazione quando le braccia tornano verso il centro
9. Spingere il palmo ruotando il bacinoEspirazione spingendo il palmo
   Inspirazione raccogliendo
10. Mani leggere sulle nuvoleInspirazione ruotando a sinistra
    Espirazione ruotando a destra.
11. Raccogliere nel mare ed osservare il cieloInspirazione salendo
    Espirazione scendendo.
12. Spingere l’ondaInspirare scendendo
    Espirare salendo.
13. La colomba spiega le aliInspirazione aprendo
    Espirazione chiudendo.
14. Pugno vigoroso estendendo il braccioInspirazione quando il braccio rientra.
    Espirazione quando il braccio esce.
15. L’Oca selvaggia che volaInspirazione salendo
    Espirazione scendendo.
16.  Ruota libera in rotazioneInspirazione salendo
    Espirazione scendendo.
17. Segnare il ritmo battendo la pallaInspirazione quando salgono la mano destra e il piede sinistro
    Espirazione quando salgono la mano sinistra e il piede destro
18. Placare il qi premendo con il palmoInspirazione salendo
    Espirazione scendendo

Buona pratica!

http://www.okada.it/blog/2012/09/25/18-forme-versione-integrale/

IL CIBO: come curare il corpo e la mente

La purezza delle nostre vibrazioni dipende da quello che mangiamo | www.ecplanet.com

Emozioni, tra salute e malattia

Fonte:http://www.lalungavitaterapie.it/

La capacità di rispondere alle ordinarie sollecitazioni del mondo interiore ed esteriore con un appropriato sentire, è una componente critica della vita umana vissuta in salute.

Le emozioni potrebbero essere considerate un fenomeno"atmosferico" essenziale del paesaggio umano.

Come i fattori climatici naturali (Vento, Freddo, Umidità, Secchezza, Calore) possono in certe condizioni divenire patogeni, analogamente le emozioni possono divenire da causa di malattia.
Le emozioni eccessive, inappropriate alla condizione in atto, oppure ripetute e compulsive possono rompere l'equilibrio e il fluire armonioso dell'energia vitale.
Nel Classico interno dell'Imperatore Giallo vengono menzionate le sette emozioni che più determinano lo stato psichico della persona.

Esse sono:

l'euforia (esaltazione dello spirito), la collera , la malinconia, che può giungere alla tristezza, la preoccupazione e la paura che può giungere al terrore.

Queste sette modalità del sentire sono parte della ricchezza del mondo interiore della persona e soltanto quando divengono eccessive o rimangono insufficienti per un lungo periodo di tempo o anche si manifestano in modo improvviso ed esplosivo possono determinare squilibri e malattie somatiche.

Ed è pur vero che le malattie del corpo, a loro volta, tendono a creare una disarmonia nella sfera psichica.
Ognuno degli stati emozionali eccessivi ha una sua specifica modalità di disturbare il buon funzionamento dell'organismo.

In particolare, l'euforia rallenta e disperde l'energia; la collera crea ostacoli ed ostruzioni; la paura fa discendere l’energia e il terrore la rende caotica, infine la malinconia e la tristezza rendono debole l’energia.
Le due tipologie estreme della persona molto emozionale e della persona congelata emotivamente sono prototipi di soggetti a rischio di ammalare prima o poi per compromissione dell’equilibrio energetico psicofisico.

Ogni emozione è specificamente correlata con uno dei cinque organi interni yin:

la preoccupazione (il rimuginare) con la Milza, la collera con il Fegato, la paura e il terrore con il Rene, la malinconia e la tristezza con il Polmone, l'eccitazione con il Cuore.

Le emozioni eccessive danneggiano, come si è detto, l'attività funzionale dell'organo di pertinenza e, viceversa, la malattia dell'organo disturba l'emotività.

EMOZIONI E SALUTE

Fonte: http://www.lalungavitaterapie.it/

Le emozioni sono una potente forza motivazionale e spesso sono anche la causa prima dei disturbi avvertiti nel corpo.

Per queste ragioni nella raccolta dei dati anamnestici, durante la prima visita, il medico esperto di medicina cinese indaga sull'esistenza nella vita del paziente di stati d'animo quali: frustrazione, alti e bassi d’umore, collera, inquietudine, irascibilità, tristezza, paura.

A prima vista ciò può apparire strano o irrilevante o persino indelicato al paziente.

In Medicina Cinese si indaga sullo stato emozionale sia a scopo diagnostico che prognostico. Infatti nel sistema degli Organi e Visceri le emozioni sono associate ai cinque organi: ne influenzano il funzionamento e sono, a loro volta, influenzate dalla salute dell’organo stesso in un rapporto di reciprocità.Le emozioni connesse con i cinque organi sono

la collera con il Fegato
la paura con il Rene
la preoccupazione con la Milza
la tristezza con i Polmoni
la gioia con il Cuore

Queste emozioni posso danneggiare l'organo con cui sono associati quando esse sono molto intense e se perdurano nel tempo.
La collera può indurre ristagno nella circolazione dell'energia del Fegato.
La paura può indebolire sia la componente yang che yin dell'energia del Rene.
La preoccupazione (per altri il rimuginare) indebolisce l'attività funzionale della Milza che presiede alla digestione.
La tristezza indebolisce l'attività dei Polmoni che governano la respirazione e la distribuzione dell'energia in tutto il corpo.
La gioia, se in eccesso, diviene eccittamento e disturba le funzioni circolatorie cui presiede il Cuore

Le emozioni fluiscono liberamente e rimangono equilibrate se la mente è quieta.
La pratica del qi gong e della meditazione sono di grande aiuto nel creare uno stato di generale rilassamento e la calma del Cuore.

Nell'ambito del programma di Educazione alla salute impara - attraverso sessioni individuali - ad alimentarti in modo approriato e a far fluire le tue emozioni, attraverso il qigong e la meditazione.

Telefona al 3386009743 o scrivi a u.torti@medicinaintegrale.it
per fissare un incontro gratuito e capire come la medicina Cinese ti può aiutare.

REGOLE IGIENICHE PER LA SALUTE

FONTE:http://www.lalungavitaterapie.it/

La popolazione cinese ricorre - o almeno così accadeva in passato - alle cure mediche solo quando falliscono i rimedi casalinghi, intesi come pratiche igieniche quotidiane. L'incoraggiamento a questo comportamento viene dai medici stessi.

Sun Simiao (582-682) nel suo "Importanti ricette dai mille pezzi d'oro" (Qianjin yao fang) ha scritto:

"Il medico deve conoscere a fondo la causa delle malattie. Sulla base di questa conoscenza, assegna una prima cura che è di ordine dietetico e, solo se questa risulta inefficace, prescrive le medicine".
Nel Classico di Medicina Interna dell’Imperatore Giallo (Huangdi Nei jing Lingshu Suwen), testo di epoca Han (500 a. C.) si legge:

"I medici saggi non trattano le persone già ammalate, ma istruiscono quelle sane su cosa fare per non ammalarsi. Somministrare medicine per curare malattie già conclamate è comparabile al comportamento di coloro che si mettono a scavare un pozzo dopo che gli è venuta sete o a quello di coloro che forgiano le armi quando la guerra è già stata dichiarata. Non è un pò tardi?".

Confuciani e Taoisti hanno, in modo diverso, contribuito allo sviluppo dell'igiene e della medicina preventiva in Cina; gli uni e gli altri, infatti, hanno dato grande importanza alla conservazione della salute.

Ecco uno degli insegnamenti di Confucio:
"Non devi recare danno al tuo corpo, neanche ai capelli o alla pelle, perché li hai ricevuti in dono da tuo padre e da tua madre".
Il rispetto per il corpo viene tuttora considerato un dovere filiale, per cui qualunque danno venga arrecato, deliberatamente o per mancanza di attenzione, è considerato un atto grave e non scusabile.

Dal canto loro, i Taoisti, filosofi della natura, enfatizzarono l'importanza di conoscere e di imitare l'ordine naturale; l'armonizzazione tra l'uomo e l'universo, essi sostenevano, è il segreto per vivere sani e godere di una lunga vita.

Per raggiungere questo fine, il taoista si assoggettava a pratiche quotidiane, utilizzando tecniche respiratorie e ginniche, elioterapiche, sessuali, dietetiche, farmaceutiche e alchemiche, considerate capaci di preservare e accrescere l'energia vitale all'interno dell’essere umano.
Arrivarono a preparare elisir di lunga vita, ricorrendo a sostanze minerali (mercurio, oro, piombo), e ad assumere rimedi medicinali (ginseng, corna di cervo giovane) e tessuti animali (organi genitali e cervello di animali per terapie d’organo, urine di bambini ad alto contenuto di ormoni).

Da queste procedure, talora anche ingenue o addirittura pericolose, nel tempo derivò:

• lo sviluppo di una migliore conoscenza delle droghe naturali;
• l'evoluzione delle tecniche respiratorie e della ginnastica energetica - nota oggi con il nome di qigong;
• le arti marziali ;
• il massaggio;
• la strutturazione della dietetica preventiva e terapeutica;
• sviluppo della medicina stessa.

Un altro importante fattore nella genesi di questa cultura della conservazione della salute fu l'interesse nutrito dagli antichi Imperatori (dinastia Zhou, 722 - a.C.) per il benessere della popolazione.

L'Imperatore veniva allora considerato anche per la sua funzione di intermediario tra il volere del Cielo e la popolazione; se la gente godeva di buona salute, le messi erano abbondanti e regnava la pace, tutto ciò veniva interpretato come segno di gradimento, da parte del Cielo, dell'operato dell'Imperatore.

Lo stato di salute del paese aveva importanti implicazioni sulla stabilità e la legittimazione delle dinastie; questo portò alla creazione di dipartimenti di salute pubblica, alla fondazione di scuole mediche, con regolamentazione degli esami e allo sviluppo di assistenza governativa ai disabili.

GUIDA ALLE PIANTE AMICHE DELLA NOSTRA SALUTE

Un archivio con le schede della fitoterapia.
Di facile consultazione, raccoglie le indicazioni sugli usi delle erbe più comuni.