Fonte: Baby Boom
Ecco 10 modi per aumentare le possibilità di una gravidanza
A fronte di coppie, giovani diciamolo, che se la cavano in poco tempo o decidono di lasciare che prima o poi accada, ce ne sono molte altre che passano mesi, se non anni, nel tentativo (a volte vano) di mettere al mondo un figlio. Magari alla fine ci riescono quando meno se lo aspettano, dopo esseri rassegnate a rivolgersi a un esperto o in un momento di totale relax. Se siete tra quelli che hanno deciso di cercare la cicogna con impegno, allora seguite questi consigli.
Bevete e mangiate
La carenza di zinco è stata associata a un basso livello di testosterone e conteggio degli spermatozoi, per questo gli uomini dovrebbero consumare cibi ricchi di questo elemento, come carne, uova, pesce e cereali. Calcio e vitamina D migliorano poi la fertilità (sempre di lui), quindi via libera al latte. Mentre le donne dovrebbero evitare il consumo di stimolanti come alcol, sigarette e caffeina.
Vivete sano
Astenersi da alcolici e tabacco (oltre che dal fumo passivo) non basta: anche l'eccessivo esercizio fisico può influire soprattutto se riduce la percentuale di grasso corporeo nella donna. Quindi attività fisica sì, ma con moderazione. Attenzione anche ai farmaci, soprattutto in presenza di terapie croniche (ipertensione, epilsessia, endometriosi, diabete e altre malattie metaboliche): se si sta cercando una gravidanza è meglio rivolgersi al proprio medico per valutare la situazione e rivedere insieme le ricette.
State freschi e liberi
La produzione di sperma è compromessa dall'innalzamento del calore nella zona genitale: no quindi a pantaloni e biancheria intima troppo stretta, bagni caldi e idromassaggi, saune e lunghe pedalate in bicicletta. Uomo avvisato...
Individuate la vostra finestra di opportunità
Premesso che la certezza non esiste dal momento che i giorni di ovulazione non solo variano da donna a donna, ma risentono anche di particolari condizioni di stress, in un ciclo di 28 giorni, l'ovulazione avviene intorno al 14esimo giorno: il periodo utile è quindi compreso tra il decimo e il 18esimo giorno, con un picco tra il 12esimo e il 16esimo. Un ovulo sopravvive 12-24 ore, mentre lo sperma arriva a vivere 72 ore. Fatevi i vostri conti ma non fatevi condizionare! Se fare l'amore diventa un lavoro allora genera stress e lo stress non aiuta a generare. Semplice no?
Usate un kit per l'ovulazione
In commercio esistono test con stick per l'urina e termometri basali per controllare con precisione l'ovulazione: usarli è il modo migliore per aumentare le proprie possibilità. In alternativa c'è chi preferisce adottare il metodo Billings, basato sull'osservazione del muco cervicale (il cui aspetto e la cui consistenza variano durante il ciclo, influenzato da estrogeni e progestrone) ma tocca essere un pochino più esperti. Meglio ricorrere alla farmacia.
Fate un controllo
Programmate un check-up con il vostro medico: assicuratevi di essere in salute, analizzate la vostra storia familiare e i metodi contraccetivi che avete utilizzato. Molti esperti consigliano infatti di interrompere l'assunzione della pillola contraccettiva almeno 3 mesi prima di cominciare a cercare un figlio. In questo modo non solo si evita il rischio di gravidanze gemellari, ma si permette al ciclo di tornare alla sua normalità per stabilire con precisione il periodo fertile e, se le cose vanno a buon fine, le date del parto. Inoltre molti ginecolgi raccomandano di assumere acido folico (vitamina B9) almeno tre mesi prima del concepimento, per ridurre il rischio di malformazioni della colonna e della testa del bambino.
L'amore fa bene alla fertilità
Ecco 10 modi per aumentare le possibilità di una gravidanza
A fronte di coppie, giovani diciamolo, che se la cavano in poco tempo o decidono di lasciare che prima o poi accada, ce ne sono molte altre che passano mesi, se non anni, nel tentativo (a volte vano) di mettere al mondo un figlio. Magari alla fine ci riescono quando meno se lo aspettano, dopo esseri rassegnate a rivolgersi a un esperto o in un momento di totale relax. Se siete tra quelli che hanno deciso di cercare la cicogna con impegno, allora seguite questi consigli.
Bevete e mangiate
La carenza di zinco è stata associata a un basso livello di testosterone e conteggio degli spermatozoi, per questo gli uomini dovrebbero consumare cibi ricchi di questo elemento, come carne, uova, pesce e cereali. Calcio e vitamina D migliorano poi la fertilità (sempre di lui), quindi via libera al latte. Mentre le donne dovrebbero evitare il consumo di stimolanti come alcol, sigarette e caffeina.
Vivete sano
Astenersi da alcolici e tabacco (oltre che dal fumo passivo) non basta: anche l'eccessivo esercizio fisico può influire soprattutto se riduce la percentuale di grasso corporeo nella donna. Quindi attività fisica sì, ma con moderazione. Attenzione anche ai farmaci, soprattutto in presenza di terapie croniche (ipertensione, epilsessia, endometriosi, diabete e altre malattie metaboliche): se si sta cercando una gravidanza è meglio rivolgersi al proprio medico per valutare la situazione e rivedere insieme le ricette.
State freschi e liberi
La produzione di sperma è compromessa dall'innalzamento del calore nella zona genitale: no quindi a pantaloni e biancheria intima troppo stretta, bagni caldi e idromassaggi, saune e lunghe pedalate in bicicletta. Uomo avvisato...
Individuate la vostra finestra di opportunità
Premesso che la certezza non esiste dal momento che i giorni di ovulazione non solo variano da donna a donna, ma risentono anche di particolari condizioni di stress, in un ciclo di 28 giorni, l'ovulazione avviene intorno al 14esimo giorno: il periodo utile è quindi compreso tra il decimo e il 18esimo giorno, con un picco tra il 12esimo e il 16esimo. Un ovulo sopravvive 12-24 ore, mentre lo sperma arriva a vivere 72 ore. Fatevi i vostri conti ma non fatevi condizionare! Se fare l'amore diventa un lavoro allora genera stress e lo stress non aiuta a generare. Semplice no?
Usate un kit per l'ovulazione
In commercio esistono test con stick per l'urina e termometri basali per controllare con precisione l'ovulazione: usarli è il modo migliore per aumentare le proprie possibilità. In alternativa c'è chi preferisce adottare il metodo Billings, basato sull'osservazione del muco cervicale (il cui aspetto e la cui consistenza variano durante il ciclo, influenzato da estrogeni e progestrone) ma tocca essere un pochino più esperti. Meglio ricorrere alla farmacia.
Fate un controllo
Programmate un check-up con il vostro medico: assicuratevi di essere in salute, analizzate la vostra storia familiare e i metodi contraccetivi che avete utilizzato. Molti esperti consigliano infatti di interrompere l'assunzione della pillola contraccettiva almeno 3 mesi prima di cominciare a cercare un figlio. In questo modo non solo si evita il rischio di gravidanze gemellari, ma si permette al ciclo di tornare alla sua normalità per stabilire con precisione il periodo fertile e, se le cose vanno a buon fine, le date del parto. Inoltre molti ginecolgi raccomandano di assumere acido folico (vitamina B9) almeno tre mesi prima del concepimento, per ridurre il rischio di malformazioni della colonna e della testa del bambino.
L'amore fa bene alla fertilità
Uno studio australiano ha rilevato che fare sesso ogni giorno riduce sì la quantità degli spermatozoi prodotti (da 180 milioni a 70 milioni) ma ne migliora la qualità ai fini riproduttivi. Inoltre, stando allo stesso studio, l'eiaculazione frequente riduce l'esposizione dello sperma a molecole potenzialmente dannose come i radicali liberi: in sintesi, più gli spermatozoi restano accumulati nei testicoli o nei condotti spermatici, più aumentano i danni al loro Dna.
La posizione migliore
Anche la posizione è importante: stando agli esperti della fertilità la migliore è quella del missionario (con l'uomo sopra e la donna sotto) non solo perché la penetrazione più profonda deposita lo sperma più vicino alla cervice, ma perché se la donna rimane sdraiata per qualche decina di minuti aumenta la possibilità di fecondazione. Meglio evitare olii e lubrificanti: alcuni contengono sostanze spermicide che possono danneggiare il liquido seminale.
Non fate un figlio, ma l'amore
Mentre ci provate non cadete nella trappola del fare sesso per fare un figlio: il rischio di perdere l'aspetto più romantico e eccitante dello stare insieme è sempre in agguato, soprattutto se non si rimane incinte subito (e possono passare mesi, mettetelo in conto da subito).
Cercate aiuto
Quanto tempo si lascia passare prima di rivolgersi a un esperto in fertilità?
La posizione migliore
Anche la posizione è importante: stando agli esperti della fertilità la migliore è quella del missionario (con l'uomo sopra e la donna sotto) non solo perché la penetrazione più profonda deposita lo sperma più vicino alla cervice, ma perché se la donna rimane sdraiata per qualche decina di minuti aumenta la possibilità di fecondazione. Meglio evitare olii e lubrificanti: alcuni contengono sostanze spermicide che possono danneggiare il liquido seminale.
Non fate un figlio, ma l'amore
Mentre ci provate non cadete nella trappola del fare sesso per fare un figlio: il rischio di perdere l'aspetto più romantico e eccitante dello stare insieme è sempre in agguato, soprattutto se non si rimane incinte subito (e possono passare mesi, mettetelo in conto da subito).
Cercate aiuto
Quanto tempo si lascia passare prima di rivolgersi a un esperto in fertilità?
Molti suggeriscono di far trascorrere un anno dal primo tentativo, ma ovviamente dipende dalla storia personale, dall'età e dalla presenza di particolari patologie. «Se a 30 anni il 30% dei tentativi riesce, dopo i 45 è solo l'1%» spiegano i medici della Società italiana di ginecologia e ostetricia.
Chi prima inizia, è a metà dell'opera!
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