mercoledì 13 febbraio 2013

In_ forma per la primavera: riequilibriamo il corpo e la mente


Abbiamo trovato in rete una buona idea, anzi tre buone idee per iniziare le Pulizie di Pasqua...iniziando dal nostro corpo
Fonte: 
Dieta disintossicante per un giorno
Questa dieta disintossicante di 1 giorno e a base di limone, frutto molto amato per ripulire il nostro fisico, è perfetta per sentirsi subito puliti e più leggeri.
Al risveglio consumate del succo di limone diluito in acqua calda con 2 cucchiai di sciroppo d’acero o un bastoncino di cannella e del peperoncino di cayenna.
Colazione: una macedonia con dello yogurt e 2 cucchiai di fiocchi d’avena, 30 cl di latte biologico o latte di soia
Spuntino: 8 mandorle con un bicchiere di succo di frutta allungato con acqua
Pranzo: zuppa di verdure biologica con due fette di pane integrale e un po’ di formaggio
Spuntino: due biscotti d’avena, pomodori ciliegini e un cucchiaio di formaggio fresco
Cena: pesce o pollo alla griglia con del succo di limone e olio d’oliva, verdure a foglia saltate nel wok con un cucchiaio di semi di sesamo e per finire delle pesche cotte alla cannella.
Prima di dormire: tisana calda al limone
Dieta disintossicante per una settimana
Ecco la dieta disintossicante di una settimana, perfetta da seguire un paio di volte l’anno, quando vogliamo sentirci in forma e riprenderci da un periodo di stravizi alimentari. Per il primo giorno dovrete consumare solo frutta (ad esclusione delle banane) e assumere almeno 1,5 litri di acqua per purificare il colon, il secondo giorno solo tisane, the verde o succo d’acero, non dolcificati per drenare le tossine, il terzo giorno solo verdura cruda e cotta con almeno 1,5 litri di acqua e il quarto giorno consumare solo minestrone senza pasta o patate per rimineralizzare tutto il corpo. Dal quinto al settimo giorno potrete introdurre nell’ordine: i cereali (pasta, pane, riso), ilsesto giorno la carne bianca o il pesce al vapore e l’ultimo giorno uova, formaggi, carne di tutti i tipi.
Dieta disintossicante per tre giorni
Ecco la colazione valida per tutti i giorni: una macedonia di frutta fresca 250 g, con del succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele, un caffè d’orzo e una fetta biscottata integrale. Il primo giorno per pranzo consumate un minestrone con patate, spremuta di agrumi, per merenda un centrifugato di sedano, carota e kiwi e per cena dell’insalata di pomodori con cipolla e lattuga e mais dolce, con 1/2 ananas e del succo di prugne. Il secondo giorno per pranzo del riso al pomodoro 60 g, 1/2 ananas, spremuta di agrumi, a merenda un centrifugato di sedano, carota e kiwi e per cena minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g), 1/2 ananas. L’ultimo giorno per pranzo consumate del riso al pomodoro 60 g, 150 g di platessa al vapore, 1/2 ananas, per merenda uno yogurt e per cena un’insalata di pomodori cipolla e lattuga con 100 g di fiocchi di formaggio magro, 1 panino integrale e 1/2 ananas.